প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় ঢেঁড়শ রাখলে যেসব উপকারিতা পাওয়া যায়
অনলাইন ডেস্ক

ঢেঁড়শ গ্রীষ্মকালীন একটি সবজি। গোটা বিশ্বেই এর চাষ হয়। খেতে সুস্বাদু এই সবজিটি পুষ্টি গুণেও ভরপুর। ঢেঁড়শে প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজনীয় খনিজ, ভিটামিন এবং উচ্চ পরিমাণে ফাইবার থাকায় এটি শরীর সুস্থ রাখতে ভূমিকা রাখে।
ঢেঁড়শ খেতে অনেকেই পছন্দ করেন না। হয়তো এর পিচ্ছিল ভাবের কারণে। কিন্তু ঢেঁড়শে রয়েছে অনেকগুলো কার্যকরী গুণ। যা জানার পর আপনি অবশ্যই আগ্রহী হবেন এ সবজিটিকে নিয়মিত খাদ্য তালিকায় স্থান দিতে। আসুন দেখে নিই ঢেঁড়শের সেইসব গুণের কথা।
প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় ঢেঁড়শ রাখলে যেসব উপকারিতা পাওয়া যায়-
১. ঢেঁড়শে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার থাকায় এটি হজমশক্তি বাড়াতে ভূমিকা রাখে। এছাড়া গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা, বমি বমি ভাব এবং কোষ্টকাঠিন্য দূর করে।
২. ঢেঁড়শে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম আছে। এ কারণে এটি রক্তচাপ কমাতে বেশ কার্যকরী। পটাশিয়াম এমন একটি উপাদান যা শরীরে সোডিয়ামের ভারসাম্য ঠিক রাখে। এছাড়া রক্তপ্রবাহ ঠিক রাখতেও সাহায্য করে। ফলে হৃদরোগজনিত জটিলতা কমে।
৩. ঢেঁড়শে ফাইবার থাকায় এটি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকতে সাহায্য করে। এ কারণে এটি ওজন নিয়ন্ত্রণেও বেশ কার্যকরী।
৪. ঢেঁড়শে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্রি রেডিকেলের বিরুদ্ধে কাজ করে। এছাড়া এতে থাকা ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
৫. ঢেঁড়শে ভিটামিন এ এবং অ্রান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় এটি দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে চোখের মাসকুলার ডিজেনারেশনজনিত জটিলতা কমায়।
৬. ঢেঁড়শের খোসা এবং বীজ শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা কমায়। এ কারণে এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য দারুণ উপকারী।
৭. ঢেঁড়শে অ্যান্টি-অ্যাডহেনসিভ উপাদান থাকায় এটি গ্যাষ্ট্রিক সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। সূত্র :অনলাইন
- হলি ডেন্টাল কেয়ার-২ এর মাসব্যাপি ফ্রি ডেন্টাল চেক-আপ
- সুস্বাদু লটকন: কোলন ক্যান্সারেরসহ ৮ রোগের প্রতিরোধক
- জাতীয় ফল কাঁঠাল: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ঠেকায় ক্যানসার
- প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় ঢেঁড়শ রাখলে যেসব উপকারিতা পাওয়া যায়
- শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মেটাবে যে খাবারগুলো
- গুড়ি গুড়ি বৃষ্টির পর আসছে তীব্র শীত
- কিডনী ফাউন্ডেশন সিলেটে ৩টি করোনা আইসোলেশন সেন্টার চালাবে
- রোহিঙ্গা ক্যাম্পে বাড়ছে এইডস রোগী, কলেরার জীবাণুও পাওয়া গেছে
- বিশ্ব হাত ধোয়া দিবস: “হ্যান্ড হাইজিন ফর অল”
- সিলেট ওসমানী মেডিকেল কলেজ হাসপাতালে চার প্রকল্পের উদ্বোধন
- পেটের চর্বি ঝরাতে ও সর্দি-কাশিতে ঘরোয়া প্রতিষেধক রসুন
- সেই নারীর বিরুদ্ধে এমপি এনামুলের প্রতারণার মামলা
- শীত আসছে:করোনা কালে সর্দি-কাশি প্রতিরোধে ঘরোয়া উপায়
- সিলেটে ৭ মাসেই পিসিআর যন্ত্র বিকল, বিপাকে বিদেশগামীরা
- করোনার চেয়ে ৩৬ গুণ বেশি মানুষ মারা গেছেন হৃদ্রোগে